乒乓球规则新手须知,乒乓球简单的规则
大家好！我了解到很多人对于乒乓球规则新手须知的知识还不够深入，因此我会在本次分享中向大家展示一些关于乒乓球规则新手须知的高级概念和最新研究成果，希望能够开拓您的视野。
乒乓球的规则是什么？
11分制。
比赛通则
一、定义
1、 回合 球处于比赛状态的一段时间：从球在不执拍手的手掌上处于静止状态被有意
抛起前的最后一刻开始，球即处于比赛状态，直到该回合被判得分或重新发球。
2、 执拍手 指正握着球拍的手。不执拍手指未握着球拍的手。
3、 击球 用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球（按该定义，在一个回合中，
如果运动员的球拍掉了，他试图用刚才握着球拍的手击球将是不合法的，但在比赛中
运动员可以左右手交替执拍击球）。
4、 阻挡 对方击球后处于比赛状态的球区，也未越过比赛台面或其端线，即触及本方
运动员或其穿戴的任何物品（说明：无论是触及他的球拍、执拍手还是他身体的其他
部位都无任何区别，即为阻挡。）
5、 发球员 在一个回合中首先击球的运动员
6、 接发球员 在一个回合中，第二个击球的运动员
7、 裁判助理是被指定的在某些方面协助裁判员的人。
8、 运动员“穿或戴”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或戴的任何物品。
9、 球从突出台外的球网装置之下或之外经过或回击的球越过球网后又回弹过网络，
均应视作“越过或绕过”球网的装置。
10、球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。
二、发球、接发球和方位的选择。
1、 选择发球、接发球和场地的权力应通过抽签来决定。中签者可以选择先发球或先
接发球，或选择先在某一方。
2、 当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一
个选择的权力。
3、 在每获得五分之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者
直至双方比分都达到20分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每
人只轮发一分球。
4、 一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中
当有一方满10分时应交换方位。
三、发球、接发球次序和方位的错误处理
1、 裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确
立的次序，根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，
则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。
2、 判断员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛
开始时确立的次序，根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况
下，发现错误之前的所有得分均有效。
四、合法还击
对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置。或触及球
网装置后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。
五、重发球
不予判分的回合出现下列情况，应判重发球：
1、 如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发
球或被接发球员或其同伴阻挡。
2、 如果发球员或同伴未准备好时球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击
球。
3、 由于发生了运动员无法控制的干扰，如灯光熄灭等原因，而使运动员未能合法发
球、合法还击或未能遵守规则。（运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回
击，则不能判重发球。）
4、 裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如：①由于要纠正发球、接发球次序或方
位错误；②由于要实行轮换发球法；③由于警告或处罚运动员；④由于比赛环境受到
干扰以致该回合结果有可能受到影响（例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃
一惊的突然喧闹）。
六、判一分
回合中出现重发球以外的下列情况，应判失一分：
1、 未能合法发球；
2、 未能合法还击；
3、 阻挡；
4、 连续两次击球（如执拍手的拇指和球拍连续击球）；
5、 除发球外，球触及本方台区后再次触有本方比赛台面；
6、 用不符合规定的拍面击球。
7、 双打中，除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球；
8、 裁判员判罚分。
9、 其他已列举的违例现象。
七、一局比赛
在一局比赛中，先得是21分的一方为胜方；比分出现20平后，先多得2分的一方为胜
方。
八、一场比赛
1、 一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制
2、 一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分
钟的休息时间。
九、轮换发球法
1、 如果一局比赛进行到15分钟仍未结束（双方都已获得至少19分除外）；或者在此
之前的任何时间，应双方运动员要求，应实行轮换发球法。计时员应在每一局比赛的
第一个球进入比赛状态时开表；在比赛暂停时停表，恢复比赛时重新开表。比赛暂停
包括：球飞出赛区至重新回到赛区、擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材。
一局比赛进行到15分钟尚未结束，计时员应报“时间到”。
2、 当时间到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即宣布暂停比赛，由被暂停回合的
发球员发球继续比赛。当时间到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发
球，继续比赛。
3、 出现上述情况时，计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数，在使用轮换发
球法时，计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。
4、 此后，每个运动员都轮发一分球直至该局结束，如果接发球方进行了十三次合法
还击，则判发球方失一分。
5、 轮换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续进行，直至该场比赛结束。
乒乓球的规则，你知道哪些冷知识？
乒乓球的起源地是在英国，也是由网球演变而来的，虽然乒乓球是中国的国球，但是乒乓球运动是从日本慢慢传入到中国的，同时乒乓球拍的握法也有很大的区别，并且也分东方和西方的握法。
打乒乓球的简单规则详细解读
乒乓球是我们非常熟知的一项体育运动，同时也深受各个年龄段的人群喜爱，大家都比较喜欢在闲暇时间打一会。那么大家知道打乒乓球的规则是什么吗?以下是我为你整理的打乒乓球的简单规则介绍，希望能帮到你。
打乒乓球的简单规则
1、发球的规则
发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。
发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。
当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
从发球开始,到球被击出,球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
在运动员发球时,球与球拍接触的一瞬间,球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。
2、击球的规则
对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。
3、打乒乓球的基本步法
单步:移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。
跨步:移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。
并步:移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
跳步:移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。
4、乒乓球的起源
乒乓球运动于十九世纪末起源于英国。最初只是一种活动性游戏,球是用轻而富有弹性的材料制成,乒乓球运动拍子用雪茄烟盒盖之类的木质板,像打网球一样在桌上打,故称之为"桌上网球"。1900年左右,由于轻工业的发展,球才改成用赛璐珞制成的空心球。此后,乒乓球运动便逐步发展起来。 第一次大型乒乓球比赛于1900年12月在英国伦敦举行。参加比赛的有三百多人。
乒乓球比赛的实战技巧
1、球拍在发球时松些好
手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
2、拉加转球双腿下蹲
下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。双腿下蹲。胳膊放松。向上发力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
3、发球动作标准规范
一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
4、四分之一定律
开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。
正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。
5、越用力拍越下压
越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
打乒乓球的好处
乒乓球的好处归纳为至少“五益”:养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢:
好处一:养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
好处二:护眼——打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
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